活动量巨大，在有充足的食物后，部落战士的身体都很强壮，身体素质都很好，因此陆子龙并没有针对他们进行体能训练。
但是正如陆子龙所说，他想将自己的骑兵成为决胜一场战争的制胜法宝，成为“鹿部落”的”核武器”。
因此他要将自己的骑兵战士训练成现代的部队的特种兵，训练成真正的兵王。因此他按照现代军队的训练方法对骑兵进行体能训练。
第一项5000米长跑，陆子龙计划开始是轻装5000米跑，然后逐渐增加负重，最后到五公里武装越野（背着战斗装具跑步叫武装）。
和10公里武装越野。
第二项目是俯卧撑。
俯卧撑大家都会，但是能做到军队的标准和要求的人就不多了。
陆子龙要求身体下去时呈一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地；
上来时，手要伸直，屁股不能撅。俯卧撑对骑兵部队非常重要，这是练习臂力的好方法。
没有强壮的臂力是不可能完成的。陆子龙的考核标准是，骑兵战士要做到10分钟内连续挥刀1000次而面不改色。不能完成的，没有午饭。
第三项仰卧起坐。
仰卧起坐比较简单，手抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地。
骑兵训练是两分钟60个一组训练。仰卧起坐主要训练腰腹部，肌肉增强腰腹部力量。
这也是对骑兵必要的训练。陆子龙的考核标准是10分钟内300个。不能完成的，没有午饭。
第四项单杠。
单杠训练一般以引体向上为主，手正握单杠，向上拉时，下巴超过单杠，下来时手伸直。
引体向上以训练骑兵人手臂力量为主，当然引体向上不光能训练手臂力量，同时能对背部肌肉具有很强的针对性训练。
这对于披甲骑兵非常重要。陆子龙的考核的标准是两分钟内完成30个引体向上。不能完成的，没有午饭。
第五项双杠。
双杠训练一般为臂屈伸，手握双杠顶头两边，下时肩低于肘，起时手伸直。
双杠也是以训练骑兵人胸部力量和手臂力量为主。
陆子龙的考核标准是一分钟60个，不达标的，照样没有午饭。
第六项目吊砖头。
就是在一根一米长的木棍，木棍前端拴着一个绳子，绳子下捆绑一块重量在1斤左右砖头块。
骑兵战士手臂平举木棍。保持木棍的平直。初期考核标准是10分钟内木棍平直，不垂落。
后期，陆子龙会根据战士们的体能情况不断的增加前面砖块的重量，最终会增加到10斤。
同上面的考核要求一样，不达标的，照样没有午饭吃。
一个上午这6项科目练下来，陆阿大和那些精选出来的兵中骄子，都累成了狗。
他们的衣服早就脱掉了，只是在裆下捆着一块兽皮，又回到了最初的原始风格。
每个人身上都是汗流浃背，汗水如雨滴般连续不断的掉落在地面。
很多人已经完全脱力，训练科目结束后，大家强忍着一屁股坐到了地上的冲动，相互扶持着返回到部落。
今天6个科目下来，没有一个人能在所有项目中考核合格，因此今天全军覆灭，没有一个人能吃上午饭。