一、炼体境的基本要求
炼体境的核心在于“炼”，即通过特定的方法提炼身体的潜能，使之达到一个新的层次。这包括了肌肉的力量训练、骨骼的密度提升、筋脉的柔韧性增强以及内脏器官的功能改善。修炼者必须持之以恒地进行肉体锻炼，如负重训练、抗击打练习和特殊的呼吸技巧等。
二、内在能量的培养
除了外在的肉体训练，炼体境还强调内在能量的培养。这种能量在不同的文化中有着不同的称呼，如“气”、“内力”等。修炼者需通过冥想、调息等方式，学会感知和驾驭这种能量，使其在体内流转，强化身体各部位，提升整体的战斗力和自愈能力。
三、心态与意志的锻炼
炼体不仅仅是对身体的锻炼，更是对心灵的磨砺。修炼者在面对极限挑战时，需要保持坚定的意志和平静的心态。这种心理训练有助于修炼者在实战中保持冷静，发挥出最大的潜能。
四、综合视角下的炼体境
从综合的角度来看，炼体境的训练可以视为一种极端的身体适应性训练。通过持续的负荷刺激，身体会逐渐适应并超越原有的极限，来达到身体的各种机能快速恢复。这是一种“超量恢复”的体现。简单的说就是利用高强度训练让身体达到极限，并冲破极限达成更高的身体承受境界。达到快速恢复，快速适应。让自己的身体承受耐性和心灵上的承受耐性超越常人。再结合打坐调息等达到与自然的沟通。这就是炼体境的最基本要求。
对于炼体境徐孝璞觉得没有问题，就在这几天里。徐孝璞借助现实里军事化训练，每天，负重跑步练习肌肉强度，爬山越野练习呼吸控制能力，障碍速跑练习敏捷和速度，俯卧爬行练习身体的韧性，游泳憋气练习身体的协调力和内脏的承受力等等项目。
虽然小龙初步觉醒，但是玲珑也没放弃他的训练。小龙还不会飞行，玲珑就训练他的攀爬。小龙还不会沟通自然，玲珑就训练他，怎样感应世界。
可以说大家都没有闲着，就在大家都忙着的时候。
徐州沛县境内一个叫“恋雪”的女性普通玩家。被袁术部队攻陷了，城镇被毁。她带着残余部队火急火燎的跑到了新汉城北门处求援。
北门巡逻士兵赶紧报告给了蔡文姬，蔡文姬又联系了徐孝璞。
徐孝璞正在训练就和蔡文姬说：“不是说好了吗？一切事务由你定夺啊！你就大胆的去干吧！”
蔡文姬说：“这个事情比较特殊，因为这个人并非是流民，也并非是在野将领。而是一个普通的冒险者玩家。她说她有一个秘密要面见你”
徐孝璞这么一听，确实这个人特殊。也就中断训练，去北门见了这个人。
来到北门见了这个叫恋雪的玩家，才知道她原本在沛县境内，建造一座一级城镇叫做“沛泽城”。由于袁术多次攻击她都险而又险的抵抗住了。就在昨天袁术兵马2万多人和两个黑白斗篷的神秘人，全部集结在她的城镇，并毁坏了她的城镇！
“那他们为什么会集结全部兵马攻打你呢？”徐孝璞问。
“这里面就有一个秘密了，因为和袁术前几场战争。我都是用普通兵种攻打他们的。但是就是在最近，我把我的秘密部队暴露了”。
“嗯？秘密部队？什么秘密部队呢？”蔡文姬问。
恋雪神神秘秘的回答“我是一个召唤师，我在做一次特殊任务的时候，得到了一块复制令牌，名字叫《吞噬者复制令牌》。如果复制材料充足的情况下。我每天可以最高复制三名吞噬者。作为我的一个部队兵种培养。这就是我的秘密。”
“我怎么说？袁术会不惜派所有大军和黑白双煞去攻击你呢！那这个神秘部队能放出来给我看看吗？我很好奇的！”徐孝璞说。
恋雪突然低下头哭了起来，抽噎着说：“呜呜呜，这就是我找你帮忙的原因了，呜呜呜”说着又哭了起来。
徐孝璞最怕女孩子在自己面前哭泣了：“小姐姐你别哭呀！有什么困难你说吧，我能帮你就帮你嘛！”
恋雪这才止住哭泣说：“我的复制令牌被那黑白家伙抢走了！”说完又要哭。
“我终于知道了你灭城的原因了，你是想让我们帮你夺回这个令牌是不是？”蔡文姬说道。
“我的城镇本来已经发展到了1000多人了，失去其他部队我还不心疼，可是这个吞噬者部队我都小心翼翼的秘密发展，好不容易积攒了150个吞噬者，可令牌被他们抢走，它们都是我的心血。前两天听说你一人拿下一城，昨天又听我的军师推荐你让我来找你帮忙。所以我今天就来了，你一定要帮帮我呀”恋雪委屈巴巴的说。