“上举吸气时，使横膈下降，由于抬脚跟站立，自然使小腹内收从而形成逆呼吸。”
“这个动作除了可以充分伸展肢体和调理三焦外，对人的腰背痛、背肌僵硬、颈椎病、眼疾、等也有一定的防治作用”
说话间，苏正南双腿已经站成了马步式，双手犹如拉弓一般躬开道：
“这第二个动作叫做左右开弓似射雕，主要是改善胸椎和颈部的血液循环，同时对上、中焦内的各脏器尤对心肺给予节律性的按摩，增强心肺功能等等”
“第三个动作叫做调理脾胃须单举”
“第四个动作叫做五劳七伤往后瞧”
“第五个动作叫做摇头摆尾去心火”
“”
事实上八段锦的几招养生动作是非常简单的，相比于金刚长寿功的复杂而言，根本就不值一提。
苏正南笑着将八段锦的八个动作演示了一遍，然后对着刘一菲两人说道：“大致的动作就这几个，怎么样，你们两个要不试试？”
刘一菲笑着同江一艳对视了一眼，随后便学着苏正南之前的样子练了起来。
一看刘一菲真的学起了这套八段锦养生之法，江一艳犹豫了片刻之后，便也跟着练了起来。
“不对，这第三个动作应该是这样的，左右双手交替上举各四到八次的样子！”
苏正南一边教着刘一菲两人记住八段锦的八个动作，一边调整着她们的姿势，让她们可以正确的记住八段锦养身之法。
好在八段锦的几个动作极其简单。
刘一菲同江一艳两个人学了几遍便记住了。
“这几个动作看起来挺简单的，经常练的话真的能延年益寿，美容养颜？”
江一艳不禁对此提出了疑问，主要是这八个动作实在是太简单了，简单到她不敢相信只要练这几个动作就有养生的效果。
苏正南笑了笑道：“你可别看这几个动作简单，这八段锦可是咱们老祖宗积累了无数经验后才传承下来的养身之法，有着八百多年的历史呢！”
“这套动作要是没有效果的话，它能传承这么多年吗？要是没效果的话，它早就消失在历史的长河之中了！”
“好吧，我就相信苏大夫你说的先练一段时间看看，要是没有效果的话回头你可得赔偿我们。”
江一艳一脸坏笑的看着苏正南道。
苏正南微微一笑道：“行，要是你们练了两个月感觉不到效果的话，到时候我请你们吃饭如何？不过你们可得每天坚持练习这个八段锦，要是因为你们没有坚持而没有效果的话，这个我可不负责。”
闻言，江一艳显得很是开心道：“行啊，那就这么说定了。”
说实话，江一艳也不知道自己到底是处于什么心理，或许是想跟苏正南多见几面，又或者是想有个正当的理由接近对方。
要不然的话，她是绝对不会跟着刘一菲一块学什么八段锦养生的。