“主公，你既然想学习武艺，那首先要有一个强壮的身体，而蹲马步可以强身健体。”索超看着周天宁说道，“蹲马步说简单也很简单，说难也很难。你双腿外开，双腿尖转向前，重心下移，双腿开发，双手由环抱变成平摆，自然放松。如果你马步站的好，身体不会累，反而会增加力气。”
“索超，那要站多长时间才算完成。”周天宁问道。
“这个要看人。当年我站了二十多年，现在没事的时候还站。”索超严肃的说道，“当年我师傅说，站桩蹲马步是基础中的基础，一辈子都需要学。”
“需要一辈子嘛？”周天宁一愣，不解的问道。
“天宁少爷，武艺这个东西需要持续，特别是从小开始。”王铁说道，“当年我也是十八岁进入边军才开始学的，而老爷就是从小开始学，在边军中虽然也有蹲马步炼力，但是边军最受欢迎的是抡枪炼力。”
“抡枪？”周天宁一愣，说道。
“是的，抡枪。”王铁说道，“据说军中的炼力法还有拉弓，骑马等。”
“拉弓和骑马也能炼力？”周天宁一愣，问道。
“主公，穷文富武，只要能够吃饱，干活都能增加力气，但是如果没有特殊的法门，炼力非常容易受伤，甚至伤到本源。而蹲马步是目前最适合主公的方法。”索超简单的指导了一下周天宁的动作，说道，“我们现在条件简陋，这样的炼力是最适合的。”
“确实，如果天宁少爷要炼力，确实蹲马步是最适合了。”王铁也认同的说道。
“主公第一次蹲马步也不要时间太长，要不然容易受伤，而且我现在身上也没有伤药，半个时辰就是极限了。”索超蹲了一会就有些摇晃的周天宁，说道。
“半个时辰太长了。一盏茶时间就可以了。天宁少爷之前一段时间都没有吃饱饭了，身体太虚了，等我们安定下来在加强，现在最多打个基础就行了。”王铁说道。
“我能……坚持。”周天宁感觉就这么一会时间，整个身体如同不是自己的身体一般，虚弱酸疼，感觉自己马上要死了一样，但是想着之前自己那么没用，而且现在兵荒马乱的，如果身边没有人保护，自己手无缚鸡之力。
周天宁在这么几天中看到太多的死人，非常的缺少安全感，除了召唤出来的英雄，自己的实力能够给自己更多的安全感。
“天宁少爷，你现在身体太虚了，还是不要透支太厉害，要不然透支本源，对身体不好。”王铁在周天宁后面扶着慢慢的让周天宁坐下。
“主公，学武不是一天就能成功的，需要时间，你先休息吧。”索超跟王铁对了一眼，知道这个时候不能勉强下去，也劝道。
“我没事，就是有些累，等我休息一下。”周天宁听到两人的话，虽然很认同两人的话，但是想着自己现在的情况，如果再不努力，自己就一直成为累赘了。
“主公，强行修炼会影响以后的成就的，以后时间还长，可以慢慢来的。”索超看周天宁还准备坚持，对着周天宁说道。
“你们说的对。”感受着疲惫的身体，周天宁虚弱的答应着。
“主公，要不你先进去休息。外面有我们三人在就可以了。”索超看周天宁答应不在练武了，建议道。
“不用了。里面都是女的。我就在这里休息就行了。”周天宁说着就沿着篝火旁的狼皮躺了下来。
王铁和索超看周天宁这么坚持，也只能尽量安静，然后分开守夜。
一夜无事，等天蒙蒙亮的时候，索超已经打到食物骑着马回来了。
由于没有铁锅等用品，只能剥皮抽筋以后烤着吃。大家吃饱喝足以后，沿着之前商量的路线向着西方赶路，向着鹿头县走去，而不愿意进车厢的周天宁只能坐在了车夫王五的旁边，王铁和索超骑着战马护卫在马车两边。
一伙人快速的向着鹿头县而去，除了中途休息，索超会提前出去打猎以外，一路上也没遇到什么人。毕竟逃难的人要么向着鹿关，要么向着仓关，能逃跑的都逃了，没逃的要么成为草原人的奴隶，要么成为累累白骨，化为大地的养分。
不知不觉之间一群人走了大半天，来到一个两山之间的峡谷路。