院内有供学徒们休息的房间，十几人一间的大通铺。撑着肚子躺在上面，一动不想动。
午休后，不等岳教头叫喊，一个个主动出了大通铺，在院子里站起了马步功。
对于陈铮这些学徒而言，马步功的作用已经不大。但练武本就是持之以恒的功夫，用不着完全把这门功夫丢弃。
每天练一小会儿，点滴积累，日久年长，功夫也就上了身。
一柱香时间，收了马步功，开始练习岳教头早上教授的混元桩。
直到这时，中午吃的药膳开始发挥作用。小半个时辰过后，完全没有上午时的疲惫感，反而是上午练功造成的肌肉疼痛正在一点点消失。
“效果这么好？”
感受着身体的变化，陈铮心中惊讶。
不同于身边的学徒，都是十几岁的半大孩子，心智并不成熟。
陈铮两世为人，年龄加起来都过了而立之年了。心智成熟，知道自己想要什么，愿意为目标的实现付出，更善于总结思考。
“很好，看来都是用了心的。”
半个时辰后，岳教头终于露面。看到学徒们练习混元桩，满意的称赞道。
“休息片刻。”
说是休息，不是让你躺着或是坐着，而是扎马步。
比起混元桩对身体精神的耗损，扎马步纯属小菜一碟。
“动作熟练只是第一步，混元桩的精髓在于呼吸法。”
岳教头在学徒们面前走了一个来回，随之沉腰坐胯扎个马步，双臂环抱，自然而然的做出混元桩第一个动作。
岳教头混元桩功的火候极深，已在通向圆满的路上走了很长一段距离。
一边做动作，一边向学徒们解说。
“不只是混元桩的精髓是呼吸法，世上所有功法的精髓与吸吸法有关。只有把手脚、呼吸、观想融为一体，并形成本能，这门桩功才算小成。
你们连混元桩都没有学完，距离这个目标还差的远呢。”
听到岳教头最后一句话，学徒们翻起了白眼。
“既然知道我们初学，你说个毛啊！”
“我对你们的期望不高，三年后混元桩小成。”
三年才能小成，众人脸色不由一垮，还以为三五月后就能修行有成，成为高手呢。
混元桩只是荣生堂的基础功法，竟然要三年才能小成。之后的大成、圆满又要耗费多少时间？
混元桩之上还有进阶功法，其上更有种种奇功绝学，把这些学完要花多长时间？
武学这玩意，不是你学了就会成为高手。
眼睛不眨一下，心神十二分集中，听着岳教头对呼吸法的讲解。
这次糅合了呼吸法，每一次动作的变化，都要配合呼吸法做出微调。这种微调并不死的，每个人身体条件不同，调整也不同。
按岳教头的话说：“武学想要修练有成，一定要吃苦受累；但修练武学绝不是吃苦受累，要活学活用。”
“要让武功适应自己，而不是自己适应武功。”
“如何让武功适应自己？”
“在有限的动作范围内，调整动作的姿态，直到让自己变的舒服。”
“武学修炼的过程中，应该是享受的，而不是受苦受累。”
这是金玉良言，陈铮一句不敢忘，全都记在心里。在练功时不断的思考琢磨，尽全力做到知行合一。