赵胜叹道：“大师兄，石锁好危险啊！”
宋豪摇了摇头，说道：“才不危险呢，我最喜欢石锁了，练起来花样最多，还可以两个人合练，可好玩了！”
赵胜一阵无语，大师兄真是个活宝啊！
宋豪说道：“石锁锻炼握力、腕力、臂力以及腰部、腿部力量。
你先从五十斤石锁开始练，往后一百斤、两百斤这样，慢慢加重量，来来来，我教你怎么练！”
起初，赵胜是排斥的，被迫开始了石锁训练，结果没过多久，真香了，他发现石锁确实有意思！
石锁可以举着练，有抓举和摆举，主练基础力量。
石锁也能练投接，提高反应速度，以及对力量的控制。
投掷有正掷、反掷、跨掷、背掷等掷法。
接取有手接、指接、肘接、肩接、头接等，能够组成多样化练习。
宋豪发现他自己越来越欣赏赵师弟了，两人相处时间不长，脾性却极为相投。
“赵师弟，怎么样，石锁好玩吧！”
“好玩！”
赵胜手臂麻木了，已经感觉不到疼痛了。
宋豪说道：“赵师弟真不错，走，我们去练梅花桩！”
真正站在梅花桩上，赵胜才感觉到有多难，走起来稍有不慎，就掉下去了，摔的鼻青脸肿。
宋豪站在台下，看着小师弟不停地摔下来，又倔强地再次站了上去，心里有所触动。
“武道就需要这股不服输的劲头！”
宋豪取出软鞭，每当赵胜要摔下去了，他就挥鞭扯住赵胜，将他拉回原位。
赵胜震惊了，大师兄隔得老远，凭借手里的软鞭就能隔空护住他不倒，简直是出神入化的手段啊！
“不愧是八品高手！”
梅花桩走的多了，赵胜终于找到了感觉，再也不会掉下去了。
宋豪看在眼里，赵胜的表现让他非常满意。
“赵师弟，梅花桩就到这里吧，你过来，我教你最后一项，演武长拳。”
赵胜来了兴致，他知道武馆版本的演武长拳是宋顶柱改良的，是武馆最重要的基础练体法。
宋豪说道：“师傅改良了这套长拳，融合百家所长，兼容并蓄，是我见过最全面的基本功。
武馆演武长拳包括拳法、掌法、肘法和腿法，以及常用的摔法、擒拿、纵跃等等。
总之，你把这套演武长拳练好了，你的武道根基就打扎实了，来来来，我教你！”
言罢，宋豪纵身跃上演武台，一套演武长拳打了出来，台下的赵胜连连拍手叫好。
“果然，改良过的演武长拳用着就是顺畅了许多，虽然比不上我的精武长拳，却也不失为一门优秀的功法，武道果然博大精深啊！”
赵胜心里感叹不已。
随后，宋豪拆解每个动作，为赵胜详细讲解，就这样，一直练到日暮时分。
进入武馆习武的第一天，赵胜扎扎实实苦练基本功。
一天下来，赵胜最大的感受就是浑身痛，痛入骨髓，整个身体都要散架了。
“看来，武馆安排的每日功课，都是要超出新人承受极限的，这样才能激发身体潜力！可是，长此以往，必定留下许多暗疾，想必武馆还有一套消解暗疾的方法！”
赵胜心中有了一番评价。
宋豪哈哈大笑：“怎么样，赵师弟，是不是浑身酸痛，走不动路了！哈哈哈，我带你泡药浴去，舒筋活血，消除暗疾，走！”
言罢，宋豪扛起赵胜，带他到药浴房，将他投入大池子里浸泡。
赵胜舒服极了，在药浴池里足足泡了半个时辰。
神奇的事情发生了！
赵胜身体的伤痛逐步消失了，取而代之的是浑身暖洋洋的感觉。
赵胜靠着药浴池边缘，舒服惬意。
“药浴果然有奇效，对武者来说真是救命的良药啊，玩命练武也不用担心损伤啦！”
随后，宋豪交代完练武事宜，就离开了。
宋豪将基本功都传授完毕，任务就完成了，他不可能天天盯着赵胜练武。
从第二天开始，赵胜要自己进行练习。