俞大猷点点头：“陆大人说，以你的机智，清修派论道并不担忧。但武当山的论道却是硬碰硬的，不是靠机智能化解的。他手下的锦衣卫里，也没有能打得过张无心的，他又不可能替你出战，就是可能，他应该也打不过张无心。想来想去，只有我是最合适的人选。”
萧风默然半晌：“你刚才说的一句话有道理，若是我不认下此事，别人只怕会说你看我此时正得圣心，硬要冒充徒弟来投靠。俞大猷堂堂大丈夫，岂能担此名声。罢了，今晚摆酒，就算正式拜师入门吧，只是委屈你了。”
俞大猷大喜，翻身拜倒：“没什么委屈的，自古能者为师，老师有经天纬地之才，匡扶天下之志，俞大猷能拜在老师门下，实为幸运之事。”
他忽然想起一件事来，“从此我就算是仓颉仙师的再传弟子了吧，哈哈哈。”
萧风莞尔，从辈分上确实如此，可惜萧风到现在也没弄明白这仓颉天书的工作原理，自然也就没法传授俞大猷测字之法。倒是俞大猷这个弟子，天天勤奋的传授萧风武学之道，这对师徒岂止是名不符实，简直是上下颠倒。
俞大猷所练的功夫，是内外双修的，对于外功，俞大猷认为萧风的体质很好，加上独特的单杠沙袋训练法，身体灵活度也足够，只需勤加练习即可。他抓紧时间，将自己的内功心法传授给萧风，保证萧风能理解，这样他离开后萧风也可以自己修炼。
萧风终于接触到了自古以来极其神秘的“内功”。他本以为自己会遇到一样不可思议，超出常识的事物，但当俞大猷将内功心法给他讲解完后，他恍然大悟。
内功心法，其实就是一种极其精妙的锻炼身体的方法。只是与外功的锻炼不同，这种锻炼精妙到了不可思议的程度。
比如你要锻炼身上的肌肉，你可以不分时间，不分顺序的锻炼。锻炼胳膊，可以用石锁、大枪、重刀；锻炼腿可以绑沙袋、控腿、踢腿等等。
你要锻炼内脏功能，比如心肺功能，就要靠跑步，长跑、短跑、变速跑等等。