大德帝笑了一下，也许是遛狗太过疲倦了，他喘了几大口气，立即有太监奉上茶水，宫女们连忙用蒲扇扇风。大德帝接过，喝了一口茶水，水温非常舒适，身体也舒服了许多，道：这茶水很好。
太监们很得意。
你去教一下来喜过来。
是。
大德帝又转身回来，笑道：朕这些日子身体虚弱，不似你们边关将士精壮，朕反倒羡慕你们。
张孝武道：陛下辛苦，若是身体不甚舒适，臣倒是有一套锻炼之法，若陛下每日早上中午晚上做三遍，可恢复如常。
大德帝忙问道：锻炼之法？何种方法？
张孝武道：此锻炼方法并非武功，乃是军队操练前热身的动作，动作简单容易，适合所有人锻炼，尤其适合身体不是那么强壮的人。若陛下不嫌弃，臣愿意展示一下，你看看如何？
善哉，卿演示一遍。大德帝立即说道。
张孝武道：臣斗胆了。张孝武将铠甲解下，放置于旁，露出一身棕色劲装，他揉了揉护腕，然后开始做起了第九套广播体操来，这套动作还是他从前在图书馆时与某个中学进行中学生爱读红书活动时，因为感觉无事可做，便在学校溜达，正巧遇到学生在和体育老师学习第九套广播体操。他也加入到学生之中，有一个大人参与其中，让学生非常开心，体育老师也是个热情的上海小伙子，非常耐心地指导，而学生们也纷纷帮他纠正错误。结果一节课的时间，他便学会了这套体操动作。在其后的工作中，因为每日要面对电脑和计算机，他一直坚持做这套体操动作，以至于比张孝武身体记忆中的张家刀法还要熟练。
第一招，排云掌！
第二招，金钟罩！
第三招，无影脚！
第四招，剪刀手！
，大挪移！
第六招，铁布衫！
第七招，窜天猴！
第八招，打完收工
一套体操动作下来，张孝武身体微微发热，并未出汗，不过也许是酒气散去，心情好了许多。
大德帝目瞪口呆道：这……这套拳脚，似乎没什么杀伤力，但名字却异常响亮。
张孝武道：回陛下，这名字是用来吓人的。