“那好，我们先试十天看看效果，从今天开始每天下午两点到我这里来，我们开始训练，对了，训练对于身体的消耗有点大，食用灵米的数量要加倍了，你与膳堂的弟子解释你要开始锻体修炼，他们就能明白。”
王桦枫点头表示明白，法怨摸着下巴思考，过了一阵“今天再尝试做“逐光变”一次，刚才六分钟可以支撑，再来一次在六分钟上加一分钟，记得如果超过六分钟感觉有什么不妥立刻停止，明天再测试身体的效果。”
王桦枫在房间内打坐修炼神通回复体力，十分钟后站起来“我来了。”
王桦枫念动咒语“跑”激活烙印，在房间内持续的奔跑，法怨记忆着时间，很快时间超过六分钟，法怨开始紧张的看着他，一分钟转眼过去，法怨叫“停”。
王桦枫解除“逐光变”，在扶墙喘气，这次时间虽然长一分钟，对于身体的负担还比第一次更少，他至少还能扶墙站立。
“感觉如何？”
“感觉比第一次还好，没有第一次辛苦。”
“这是正常的，身体有一定的适应性，明天继续。”
接下来的十天，法怨和王桦枫开始正式的训练，效果一次比一次好，五天以后“逐光变”的加持时间已经可以持续十五分钟，十天第一阶段结束，王桦枫的单次“()
逐光变”的时间能持续到三十分钟。
王桦枫也比之前显得廋了，肌肉的菱角更加分明，身体线条也更硬朗，王桦枫大学的时候也算是比较擅长运动，大四和工作渐渐减少运动的时间，体重很快就增加上来，现在他比大学时候肌肉还要丰满。
法怨将王桦枫带到另外一个巨大的房间，里面放置很多锻炼身体的设施，“来，试试力量和速度。”
测试力量的力量测试仪，王桦枫一拳打在测试仪上，显示是二百二十公斤公斤，已经是一个不错的数据，一般的年轻人大概在一百公斤左右，经常锻炼的在一百六十左右，超过两百的已经是专业的格斗选手。
王桦枫看着力量测试仪上二百二十公斤的数值很得意“师傅，弟子还行吧。”
转头却看见法怨黑口黑脸，“这成绩你别叫我师傅，我丢不起人，连世俗界拳击手都比上，你的灵米白吃了？你这力量连最最基础的防御术法都憾不动，简直丢人现眼。”
王桦枫被法怨喷的灰头土脸，低下头不敢说话。
法怨继续吐槽王桦枫的战斗力低“出拳浪费的太多了，力量大部分都没有集中在拳头上，连三分之一的正常成绩都没有达到。”
“看我的动作，再来一次。”法怨摆了一个动作向前挥动拳头。然后解析出拳的动作要领“蹬脚、转腰、送肩发力，力气百由地而生从脚、腰、肩再集中到拳，拳心向下自，拳面朝前。同时要注意出拳时，尤其是拳头击打到目标的那一刻，手腕是用力绷紧的，不可塌腕或是顶腕，力量分散不说，还容易扭伤关节。”
王桦枫模仿法怨出拳的姿势出拳，这次的成绩有大幅度的提高，三百四十六，成绩提成超过一半，法怨还是不满意，“有提高但是还没有掌握动作要领。”
从站立到扭腰，发力到拳头的法力位置，法怨全部做了指点，王桦枫一次又一次的出拳，成绩也随之慢慢的提高，最后提高到五百八十公斤。
法怨终于认可王桦枫的出拳动作，“基本上有点样子，初步练习只能到这地步，改天再继续吧，再试试你的奔跑速度。”
王桦枫走到百米跑道旁，全身不自觉的兴奋起来。
法怨大喝一声：“跑”，王桦枫的身体不自觉的开始奔跑，动作是如此的舒展和协调，比专业的跑步运动员动作还要标准，冲过终点线的王桦枫还感觉自己停不下来，总有继续奔跑的冲动，好不容易压抑身体的冲动。
王桦枫回头望着一脸惊讶的法怨“师傅，我的速度是多少，让你失望了吗？”
“逐光族果然是奔跑的天才，奔跑的习惯已经深入到骨子里，你的成绩是六秒二三，很惊人的成绩，而且，逐光族特长还是长跑不是短跑，果然厉害。”
百米纪录是由牙买加著名短跑健将博尔特于2009年8月17日在德国柏林创造的9秒58，与力量不同，速度每提高一秒的难度相当于力量提升一倍。
法怨继续向王桦枫解释跑步的水平“经过灵米改造的普通弟子平均标准在8秒50左右，再加强一些动作和技术的锻炼，可以达到8秒以内，你的成绩与锻体三个月弟子的成绩相当，当然轮真实的速度加成肯定是他们强，但是你的跑步的动作基本毫无瑕疵，你才锻炼十天啊，看来还有很大的提高空间。”
王桦枫也很高兴，跑得快也是好啊，我的目的不就是这个吗？
法怨随后为王桦枫调整修炼计划“从明天提高训练强度，半个小时已经是锻炼的极限延长更多的时间锻炼的效果并不好，暂时不提升锻炼的时间，提升的方向是提升速度，先增加一层吧。”
王桦枫处于很兴奋的状态，百米六秒二三，这速度远远吊打世界纪录，这才修行“逐光变”十天()
啊，将来不是能跑的更快？
王桦枫每天继续训练“逐光变”，十天又过去了，法怨和王桦枫进行第二次的力量和速度的测试，王桦枫一拳打出七百三十五公斤的力量，比第一次测试增加一百五十公斤，王桦枫有点失望，提升的没有想象的多。
法怨对王桦枫的提升速度并不意外，“所有的提升都是开始容易后来难，十天能提升一百五十公斤，效果已经不错了，逐光族并不是靠身体的种族，相信速度的提升会更有意义。”
百米的测试王桦枫的成绩是五秒八三，只提升了0.4秒，从数字表面速度提升的不多，法怨已经是很惊异王桦枫的提升，“很好，很好，能跑到六秒以内很不错，看来我们的实验很成功，可以向执事和长老们汇报，哈哈，有你一份功劳。”
王桦枫惊喜的问：“真的吗？有什么奖励？功德点吗？”
“嗯，是功德点，多少不好说，你也要做好准备，执事和长老们应该会实际检查效果，修炼不能停，明白吗？”
王桦枫高兴的猛点头，他知道功德点是九华山的通用货币，可是到九华山几个月一点功德点也没有，能获得功德点他肯定很开心。就算没有功德点他也心甘情愿当小白鼠，法怨为他免费指导也是赚大了，要是凭自己摸索如何修炼，肯定要走很多的弯路，每次延长多少时间到现在加速度而不延长时间都是法怨多年修炼的经验，旁人想获得同等的待遇肯定要付出功德点的才能获得单独的指导。