“来，跟着我学。”
顾晨二人点头。
随后，只见张百世两手拳头一握，大拇指盖住另外四指的指甲。
“前四指尽量内屈，拇指横过顶前四指指甲，注意用力不要太猛，尽量放松，自然而然。”
张百世一边演练着，一边讲解着各种技巧。
八部金刚功，顾名思义有八部，同八段锦一样，除了预备式和收功式之外，只有八个动作。
分别是：
第一部，双手插顶利三焦；
第二部，手足前后固肾腰；
第三部，调理脾肤需单举；
第四部，左肝右肺如射雕；
第五部，回头望足去心疾；
第六部，五劳七伤向后瞧；
第七部，凤凰展翅周身力；
第八部，两足顿顿饮嗜消。
乍一看，听起来和八段锦类似。
对此，顾晨提出了疑问。
而张百世则是很爽快地回答道：“顾小友，你说的没错，其实八段锦就是出于金刚功，只是叫法不同，经过非常久的传播，八段锦与金刚功在招式动作，心法和顺序上都有了极大的不同。”
“不是叫八部金刚功吗，为什么说是金刚功？”林可可发现了问题。
“林小友问得好，八部金刚功其实是由两部分组成，是为外八部的金刚功和内八部的长寿功，是以有了强身健体，去病延年之功效。”
“那为什么不取名金刚长寿功呢？”林可可心思活络，再次问道。
“哈哈哈，林小友你猜的没错，八部金刚功的别名就是叫金刚长寿功。”
“我这就是随便一说，还真猜对了？”林可可愣了片刻，随后自豪感浮上心头。
“怎么样，还需要贫道再来一遍吗？”张百世问道。
八部金刚功说起来不难，但也不简单，不仅仅是动作上，还包括心法口诀。
普通人，看一遍，教一遍，练一遍，是肯定记不住的。
林可可点头，顾晨也同意张道长再来一遍。
“麻烦道长了，能否再细说一遍心法，当然，再演练一遍更好。”顾晨微笑道。
刚刚他跟着练习了一遍，虽然很顺畅，但心法方面却跟不上，以至于还未录入面板。
但是，顾晨已经将张道长说的，以及做的几乎记在了心里。
他相信，再来一遍，他肯定能有所收获。
当然，前提是这八部金刚功没有任何问题。
很快，张百世又带着他们二人练了一遍，并且仔仔细细地将心法口诀，甚至内八部走行哪些经脉都重复了一遍。
几分钟后。
顾晨心中顿时一喜，看来八部金刚功真的没有问题。
就在他第二次演练八部金刚功时，刚到一半，面板就有了动静。
【姓名：顾晨】
【寿元：207年187天】
【体力：29\/29】
【精力：27.2\/27.2】
【功法：八部金刚功初学+（0\/10）、形意拳圆满+（368\/5000）、金钟罩铁布衫圆满+（4673\/5000）、吐纳导引术大圆满、心意十二把大圆满、古法八段锦大圆满、太极拳大圆满】
【技能：弹指神通精通+（551\/1000）、一指禅精通+（8\/1000）、踢纵术圆满+（2469\/5000）、铁砂掌圆满】
【属性点：3412】
()
（养生小知识）
（猛男必备之金刚蹲——）
（每日坚持五分钟，男人蹲了女人受不了，女人蹲了枸杞难救。）
?(??_???)