“二，继续训练3a，在此基础上，调整编排，把分值最大化。”
“三，练习四周跳。”
四周跳？
“后外点冰四周跳的基础分是10.3分，只要足周，就算摔了，goe-3，摔倒-1，也有6.3分。比五个三周的分（4.3~6分）都高。”
是的，目前国际滑联规则存在漏洞，这两年提高了四周跳的基础分值后，回报率太高了，尤其是男单选手，没有四周跳，不配进入自由滑。至于女单，不如，今生的女单四周时代由我来开启！
“教练，我要直接练勾手四周。”梅叶忽然抬头。
没错，勾手四周（4lz），5个四周跳中分值最高的，难度也颇高。按常理，五个四周的难度应该是4tlt4slt4lolt4flt4lz，因此目前国际滑联给出的分值也是4lz最高。但无数选手的实践证明，4lz的难度并没有想象中那么高，4lo的实际成功率反而最低的，4f也不输。
几年后isu会重新调整跳跃分值表，持续降低4lz的基础分，四周跳摔倒扣分大幅上升。但现在，它的回报率太惊人了。
啊，13.6分，只要足周，摔倒了也有9.6分，远比3a的8.5分令人垂涎。
摔跤，梅叶最不怕的就是这个了，这个规则，不正是为自己而生的吗。
姚英闲认为这是这个受伤风险太大了，是在拿自己的职业生涯开玩笑。三人讨论一番，决定征求队医的意见，顺道把体测和体检都做了。
“啊，还有，你赶紧开个微博。国家队好几个人都被你粉丝骚扰，都投诉到我这来了。”
梅叶：？？？
于是乎开了微博账号，迎来一群姐姐团，沐浴着姐姐们的关爱，脑子里浮现被大胸美女淹没，不能呼吸的场景。
甩脑袋，呸，想什么呢。
******
运动员的身体数据每个月都会测量，有助于分析身体素质和调整训练方案，特别是青少年时期，数据变化非常明显。
姚英闲拿着梅叶的体测报告，陷入了沉思。
自从8月份开始正式记录梅叶的数据，毫无疑问她的爆发力、柔韧性、耐力等数据都比普通运动员优秀，但就数据变化曲线来说，爆发力呈稳定上升趋势，耐力为波浪形缓慢上升曲线。
报告上最为突出的就是垂直弹跳高度，一开始的45cm，仅仅四个月，已经增长到了52cm。女单选手的垂直弹跳数据一般为38-52cm，男单则为49-61cm。目前她的数据已经直戳女单天花板，增长趋势却不放缓，实是过于惊人。冰上跳跃高度测量难度高，不过可以用弹跳数据估算，再考虑选手滑行速度、起跳时机把握、跳跃技术等影响因素。而梅叶，滑行速度又极为优秀。训练中目测她的三周跳高度，不会低于50cm，真不知道，自己是带了一个什么怪物选手。
那头赵队医在给梅叶做了简单的体检，帮她把脚上的绷带重新包了一遍，慈祥地拍拍她的肩，说：“好了，真是个健康的好孩子，耐摔耐打的。”
梅叶：…… 对不起，系统的睡眠修复功能还挺好用的，每天吃得好，睡得香，一觉就醒来感觉哪儿哪儿都好了。
“姚教练，梅叶这边已经检查完了。”赵队医打了声招呼，被姚英闲拉着坐下来，一副要详谈的样子。
“老赵，我这队员每周上冰时间不少于35小时，天天摔，没留下什么暗伤吧。”
“没呢，这孩子壮的跟头牛似的，摔摔打打也不怕。”
“唉，我就是担心这样会过度消耗潜力，会简短运动寿命。”
“目前看来，没有这个烦恼，我会持续关注她的身体情况的。现在看来，就是训练多了脚常磨破，水泡、流血也是避免不了的。”
得了队医的保证，姚英闲也算是小松了一口气。
而脚伤，过于常见，两人都没有在意。因为花滑选手的冰鞋一般都偏小半号，需要他们生生用脚去撑开，撑成自己的脚型，这就是所谓“合脚”的过程，绝对少不了痛苦。就算是一双旧鞋，高强度的训练下也会给选手带来很大负担。更别提青春期的选手在不断长高，脚也在长大，换鞋的频率更高，这都是作为运动员必然承受的。
姚英闲终于抛出他真正的问题：“这孩子说想练勾手四周，您看成不？主要怕受伤错过之后的世青赛。”
赵队医先是一惊：“嗬，胆儿真大，四周就算了，直接上高难度。”
又手撑下巴，沉思了几秒，道：“这事儿我也不敢打包票，不过男单那边几个选手开始练四周的时候未必有她这个身体素质，这孩子牛就牛在不爱受伤，倒是可以试着练练，一开始不要太狠就行。”
姚英闲得了一个肯定的答复，心里舒了一口气，他也舍不得勾手四周的高分，如果能尝试是一定不想放弃的，这也是刚才没立刻反驳梅叶提议的原因。
作者有话要说： 脑子里都是温柔大胸姐姐，我橘了？？？
某种程度上，我们梅梅逐渐男性化hhhhh，我可太乐了。
此生我就想用胸去换身高，只能在女儿身上实现了。——来自一个小矮子的抱怨。
第十三章
梅叶看着眼前的教练，总觉得他在试图传教，心里默默念了两遍社会主义核心价值观。
“第一周训练四周跳，每天只能跳6组，一组5个。”
“上冰前，先进行5分钟冥想，放空心神，平心静气，然后好好想象自己一会儿上冰要用怎么起跳，怎么控制轴心，怎么落冰。”
“好，让我们先从看其他选手的四周录像开始，好好感受他们的起跳时机和动作。”
冥想，这是什么新型训练方法，总感觉来自于宗教，又或者什么传销组织，不是很靠谱的样子。
“不要用看变态的眼神看着我啊喂！还不是为了避免受伤，我是正经人！”姚英闲被看得心里发毛。
扭头，盯录像。
总之，目前的四周训练是以眼部训练和脑部训练为主。对了，还要加上跟2号冰场那位擅长后外点冰四周（4t）的男单——郭鹏——的交流，那就再算上嘴部训练吧。
这三种训练方法综合考量了梅叶的现实情况，她不缺跳跃力量，更需要学习如何把握起跳时机，如何更高效地借助滑行速度，提高跳跃远度，同时稳定轴心，快速旋转。
在跳跃的抛物线上，只要有足够的高度和远度，足周就唾手可得。
虽然听起来不是很靠谱，但用起来感觉还不错，跳跃前想象，摔倒后起来思考不足，慢慢调整，不是之前那样在大量练习中累积正确肌肉记忆的路子，而是调动大脑，通过模仿、想象，有效提高了动作学习速度。在最低的训练量下，最大化训练效率。