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带个系统重生的别样人生

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第220章 郭燕鸿
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三人到的时候还是空无一人的,毕竟时间有些早,加上天气较冷,并没有让出来运动。

“我们先做一下热身运动吧,你有学习过怎么规范的做热身运动吗?”

一来到操场郭燕鸿就仿佛变了一个人一般,完全没有了刚刚别墅内的拘谨,显然这是她熟悉的场景。

“没有没有,以前的我并不做剧烈运动,以前每天会慢跑,然后晚上做一些俯卧撑,仰卧起坐,深蹲之类的,最近的话就只剩下早上的跑步了,并没有进行过专业的学习和训练。”

赵东升如实说着自己的情况。

“哦,懂了,那你先跟我来做热身运动吧,你既然说过不需要去参加什么专业训练,那么开腿之类的就没必要做了,但是热身运动你得做到位,你韧带没拉开过,所以很容易就会造成各种拉伤。”

郭燕鸿点了点头,开始了舒展身体。

“你现在跟我做动作,学好之后,以后跑步类的剧烈动作基本上这套热身就够了。”

郭燕鸿慢慢的找到了状态,开始变得认真了起来,而张悦欣则是慢慢的走开,在不远处等待,她知道自己的这次任务算是圆满完成,从赵东升的神态来看,至少对这个郭燕鸿的专业素养方面,并没有什么不满地方。

从热身,到跑步姿势,到手臂摆动,身体倾斜角度,脚掌落地姿势,从讲解到演示事无巨细。

“先就到这吧,今天真是辛苦郭教练了。”

大概是两个小时时间,赵东升这次真是学到了很多知识。

以前赵东升不敢随便的去锻炼身体也正是因为这个原因,没有专业的指导,哪怕是跑步都有可能把自己的膝盖半月板磨掉。

“做个测试再结束吧,也算是做一个了解,我也好看看后面对你做一些安排。”

郭燕鸿听了赵东升的话,看了看手上的运动手表,对着赵东升说了一句。

“啊,好啊,那郭教练你看什么测试比较好一点。”

赵东升等下也没什么事情,不在乎耽搁这点时间。

“嗯,你刚刚也运动了不少,那就三千米怎么样?”

郭燕鸿看了看赵东升额头已经微微冒汗,但是并没有特别气喘,显然体力不错,所以提了一句。

“额,五千米怎么样?下个月校运动会正好报了个五千米,今天测试一下,看看到时候能不能有些进步。”

赵东升想起承诺林蓉蓉的五千米运动。

“行去,不过我今天没有带秒变,而且这里的场地也比较业余,就做一次简单的测试,这个圆形跑道大概是两百米,那就25圈吧,看看你跑完要多久,你还有没有这个体力?”

郭燕鸿看了看操场,刚刚已经跑了几次,大概还是能看出来的,所以问了赵东升一句,五千米个并不是头脑一热就能跑完的。

“没问题,那就麻烦郭教练喊开始吧。”

赵东升刚刚已经做了充足的热身,听完就直接蹲下你身子,准备起跑。

(本章完)

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