第二天又是新的一期录制。
第三期的主题，是汤。
不限制什么汤，只要是汤都行。
这一期大家依旧是全力以赴，赵阡陌做了一锅陶罐土鸡汤，鲜美的鸡汤是用小土罐慢慢一点点熬出来的，鸡肉软烂，入口即化，加了虫草花和特色的豌豆尖，鲜美可口。
姜颜书做的是椰子猪肚鸡汤，将鸡内塞入各种新鲜菌菇和椰青，再用猪肚裹紧扎口，而后放入椰子水中小火慢炖，鸡肉吸饱了椰子水的清甜，汤汁鲜美，鸡肉软烂入味，带着菌菇的鲜香与椰子的清爽，好吃不油腻。
在汤这一块，外国友人显然比不过什么都能吃的华国人。
路易做了一份松茸汤，虽然也很美味，却不如华国汤品滋味无穷，显得有些单调。
上野英和做的是日式海鲜味增汤，加入了味噌调味，吃起来味道不错，可惜步骤实在简单单调，充满了速食的敷衍，最终成绩并不理想。
寻苓做的是一道国宴名汤，菊花豆腐汤。
这道汤品的最难点，就是要将一块豆腐切出细密的丝，令豆腐漂浮在清汤里，宛若一朵盛开的菊花一般。
寻苓第一次展示出自己高达90点的刀工，一阵快如闪电般的动作，那柔软的豆腐上，看不出丝毫的痕迹，但当她将豆腐放入水中时，豆腐瞬间盛开，细细的豆腐丝下端黏连，上端漂浮，每一根没超过一毫米，却一根也未断。
这一幕不仅惊呆了近距离拍摄的摄像师，也惊呆了外面的裁判。
于是这一期，即便寻苓做出来的句话豆腐汤味道和陶罐土鸡汤、椰子猪肚鸡汤味道不相上下，却也得到了满分十票，比赵阡陌和姜颜书的9票多一票。
至于路易与上野英和，两人一个7票一个5票。
第三期结束时，节目正播出到第二期，由于第一期备受热议，这一期的热度更高了，观看的网友们数不胜数。
不过这一期出名的却不是寻苓，而是故意暗戳戳搞小动作的上野英和。
引起网上一片骂声。
当然，节目里的各种美食，网友们也在议论，每一期的美食，都有人复刻。
比如上一期寻苓的那道红薯粉蒸肉，第二天就有人做了出来，并晒到网上。
甚至有店家直接上线了这道菜，生意爆火。
红薯粉蒸肉，用它的美味，征服了所有人。
并且因为原料简单，步骤也简单，所以卖价不贵，随便一家小店都能做。
寻苓对此并无意见，甚至因为这档美食节目的崛起，网友们对外卖的预制菜都降低了接受度，开始追寻真正的美味，这反而让她喜闻乐见。
人这一生，不就是衣食住行？
吃能吃好，便是最大的幸福。
第四期主题，是鱼。
赵阡陌做的是川渝名菜牡丹鱼片，鱼肉一片片片出来，修剪成花瓣形，包裹上土豆淀粉，放入油锅中炸熟后，以土豆泥为底，摆成牡丹花的形状，最后浇上番茄酱汁。
做好的牡丹鱼片美轮美奂，好似朵朵牡丹绽开在盘子中，口感酸甜，实乃开胃下饭之佳品，入口弹滑细腻，鲜香美味，外酥里嫩，好吃极了。
姜颜书做的是一道蒸鱼，在海滨城市，认为吃鱼就要有鱼味，最新鲜的鱼就要拿来蒸，只有不新鲜的鱼才会炸煮炖。
姜颜书也不负她大厨之名，也不知她如何手段，做出来的蒸鱼完美激发出了鱼肉的鲜甜美味，她选的是鲈鱼，刺少肉嫩，蒸出来的鱼肉绵软细腻，入口即化，鲜美无比。
上野英和做的是r国著名的生鱼片，新鲜的三文鱼被片成纤薄的薄片，摆放在盘子里，旁边放着蘸碟，即便不蘸酱，只是生吃，三文鱼原汁原味的口感都令人回味无穷。
路易就不同了，他做的是烤鱼。
实际上，y国人基本不吃鱼，在他们那里，鱼唯一的做法就是烤。
当然，身为大厨，即便只是烤鱼，都能烤出不一样的风味。
他用的是地中海鲈鱼，将鲈鱼两侧划开口子，涂上粗盐与黑胡椒，将调味料与洋葱、柠檬等，塞入鱼腹，在烤箱中经过几次翻烤，使得鱼肉的每一部分都受热均匀，确定熟透，拿出来后淋上柠檬油醋汁，加入樱桃番茄莳萝等特色配菜，最后呈现在人们眼前的，便是一道喷香四溢的烤鱼。
非常具有特色，入口焦香，外焦里嫩，加上洋葱与柠檬的清新，叫人食指大动，垂涎欲滴。
最后便是寻苓，她做的菜很简单，酸菜鱼。
酸菜鱼是一道广为流传的菜，基本上，全华国人都听说过，十个人里八个都吃过。
这就说明这道菜的普适性，酸菜加上被高超的刀工片出来的菲薄的鱼片，一片片都晶莹剔透，甚至放在手里，可以看到背面的手指。
薄嫩的鱼片吸收了酸菜的酸，却又保留着本身鲜香滑嫩。因为片鱼肉的关系，鱼刺都被剔除，吃的时候可以放心大胆地开吃，不用担心会被鱼刺卡到，暴风炫入的时候，总是最爽的时候！
酸菜开胃，鱼肉下饭，二者结合，更是首屈一指的美味。
这一轮，五个人的评分都差不多，赵阡陌要低一点，只有7票，因为他没掌握好火候，鱼肉炸得有点焦了。
姜颜书9票，上野英和8票，路易8票，寻苓9票。
第四轮结束时，第三轮节目也正播放完毕。
这一轮里，最大的亮点便是寻苓的刀工，裁判们当时只是通过摄像头看，看得不是很清楚，都感觉到了莫大的震撼，如今的观众们却是直接跟着摄像师大哥的近景镜头看的，那雪亮翻飞的刀光，好像就在他们眼前闪现一般。