尽量减少伏案工作学习的时间，换成站着，躺着，蹲着，跪着姿势都可以，平安安连睡觉都不平躺，也尽量不靠床坐着，会压迫的臀型不翘。
臀型不好看的，还有一个重要家族原因，家里有糖尿病，高血压家族史的，这样的家族，是基因自带中焦不畅，脾胃虚弱，屁股百分百难看，还最难看。
人体分上焦，中焦，下焦，人的气血按道理来讲，肯定是全身供应营养的，但脾胃虚弱的人，中焦是堵的，就是说，气血只能到达上焦和中焦，下焦得不到养分，从屁股开始，是下焦地界，得不到充分营养，这样的人，典型特征，上身发育好，腰以下开始，就很瘦，没屁股，腿还细。
所以办法就是必须通中焦，中焦不通，才会有即便做手术填充的人，几个月后屁股又凹进去了失败案例，这样体质的人，手术都救不了，中焦堵塞的人。因为自体脂肪存活很难，还容易感染要排脓，手术失败的基本都是这种类型的人。
一，通便，排便一定要顺畅，只要中焦不通的，肯定有便秘问题，还容易上火的，也是中焦不通的原因。
女孩好像一生都在减肥，各种魔鬼式方法，实际找对办法，想胖都难，但如果便秘，排便不畅，或者不是每天排便，那就不可能瘦，排便不顺畅，中焦肯定是堵的。
有一种顽固便秘，是心火旺导致的， 心肺是气血运行主要脏腑，心火旺，引起肺热，肺不能肃降，心与小肠为表里，肺与大肠为表里。心肺出了问题，大小肠肯定就不能正常工作。拉不出屎来就是必然了。
起心动念，只要动念，就会起心火，少些欲望，不要贪念。摒弃私心杂念，慢慢就会好。
再加上一个按时吃点鱼油补充剂，每天早上排便时间顺时针揉腹部，坚持大概3到7天，效果明显，（假货没用，胶囊里面装的是豆油）
顽固性便秘人群，是指别人吃个大剂量维生素c，吃点西梅就能好的，顽固的人，吃了腐败食物都不拉肚子，这种基本都是心火旺到没办法给小肠提高温度，肠子已经很寒了，还用拼命吃寒性水果。依赖寒性的腹泻药排便的，就是雪上加霜。
只会中焦越来越堵，别说屁股不会好看，也是未来的糖尿病预备役，如果是年轻时极其聪明的，年纪大以后，还是阿尔兹海默症高概率人群。
二，环跳穴，环跳穴是中焦，下焦的连接重要穴位，环跳穴如果是堵塞的，气血往下通道不畅，环跳穴所在的位置肌肉是凹陷下去的。
准备一个40cm的擀面杖每天敲打环跳穴穴位，疏通经络。使劲用力打，它位置很深，不容易疏通。
三，人全身上下，屁股是寒气最重的地方，寒气越重，经络淤堵越严重，气血完全过不去，屁股形状就肯定很难看，再一个，屁股寒气太重，要用肾精温暖，很伤肾，肾精是限量的，用肾精御寒很亏。
所以一年四季要穿四角毛巾内裤，不但为了美臀，护肾，还有助于妇科健康。