拿到灵石，周瑶就到二楼花十块灵石兑换了之前看中的笔记。
这次来藏书楼，周瑶本以为那老头会和以往一样装睡或者故意找借口，拖延时间，她都做好得大声“叫醒”他的准备，没想到这次办理手续却十分顺利。虽然拉着一张脸像是谁都欠他一百块灵石一样，但神奇地没为难她，利索地给她办理了手续。
周瑶眨眨眼，转身走到书架后面，拿着一本书打掩护，一边漫不经心地翻着书籍一边观察，后面又来了两个新弟子办理手续，这老头的确没再为难人。
看到这，她放下心来，不管他是因为什么改变，不是在针对自己就行。
回到屋舍，周瑶拿出笔记。
就好像每次从授课殿回来，她都会整理记录自己学到的内容一样，很多修士也都有类似的习惯，将自己某段时间的经历或拿手的本事整理成册，要么赠予他人，要么因为各种原因流传出来，宗门收集之后，将其中有价值的书籍保存下来，也就有了二楼左侧书架上的这些书籍。
按照这本笔记介绍中露出来的只言片语，这是一位筑基有成的修士留下的修行笔记。
周瑶借阅这本书籍，是寄希望于能通过这本笔记中的修行记录来指点自己，炼气初期怎么升级到炼气中期，修行时应该注意些什么等等这些问题。
授课殿讲授过这些内容，但主要是看师叔自己的想法，内容比较零碎。借助这本笔记，再参考师叔传授的内容，她能够对未来的修行有比较清晰的认知。
只可惜翻阅完整本笔记，笔记中描述最多的内容为炼气后期的修行，炼气前期和中期都被他一笔带过。
按照笔记所写，这位名为“奚沙平”的修士天赋不错，“不过数年”就修行至炼气六层，然后在此瓶颈被困一年。这位修士对这段时间的记忆应该颇为深刻，描写十分详细。据他所言，瓶颈无形无质，凡是修真之人，都会遇到它、感受到它，却无法触碰它。遇到瓶颈时，修炼无法增加灵力，只能徒劳的运行功法，然后一次一次试图打破它。
然而，瓶颈存在的毫无道理，有弟子被瓶颈一困多年不得突破，有弟子却轻轻松松就能过去。
书中还记载了一些对于瓶颈的看法，修真界对于瓶颈目前没有统一的说法，有的人说是自己的元神限制了自己，元神强大之人更容易度过瓶颈。有的人说是天道为修真之人设下的考验，至于考验什么却没人说得清。还有的人说瓶颈就是自己的心结，解开心结就能度过瓶颈。
因为每个修士都会遇到瓶颈，所以对于瓶颈的讨论，一向是修真界中的热门，众说纷纭。
而按照这位修士的笔记，他在遇到瓶颈时，一边踏实修行，不急不躁，一边回顾过往，明澈道心。等到冥冥有感时，瓶颈自然可破。虽然不知道冥冥有感是什么状态，但考虑到修行之时本就有一些情况玄而又玄，只能等到时候才有体会。
这位修士还提到了一种名为“明海丹”的丹药，根据前后文的意思，周瑶猜测这可能是一种稳固气海的丹药，这就意味着在突破到炼气后期时，不仅仅是修为的变化，气海也会发生变化，需要丹药来稳固。
周瑶将此事记在心中。